Muitos planos de dieta fazem alegações incríveis de emagrecimento, e pode ser difícil saber o que fazer.
Alguns são baseados em evidências, seguros e eficazes, mas outros não. A maioria dos profissionais de saúde, nutricionistas, concorda que os melhores resultados tendem a advir da combinação de uma dieta saudável de redução de peso com atividade física, especialmente a longo prazo.